孕妇DHA在整个妊娠期间皆可以服用，尤其在妊娠的中期和晚期，如孕5个月开始到胎儿出生后的6个月内服用效果最佳。
该时间段胎儿大脑中区的神经元分裂和成熟最快，也是对DHA需要量最大的时期。实际上胎儿大脑随着妊娠的进展而逐渐的发育、长大，且胚胎期脊髓就长满椎管，随后生长变慢。在妊娠6个月时，宝宝的脑脊髓和脑干神经根的脊髓就开始形成。在妊娠中期，胎儿内外及中耳也可形成。在妊娠24-26周时，胎儿就能听到声音。在妊娠28周时，就会出现对光反应，但对色彩和形象的视觉出生后才形成。
日常生活中孕妇要注意调节自己的饮食结构，饮食要多样化，荤素搭配，蔬菜、水果、干果等食物都要有所摄入。还要注意避免高盐、高糖、高脂等辛辣刺激性食物和生冷食物的摄入。