痛经的调理方法如下：
1、心理治疗：需告诉痛经女性，月经时的轻度不适属于生理反应，并且要消除患者紧张和顾虑情绪，可以缓解痛经的症状。
2、调整生活习惯：保持足够的休息和睡眠，进行规律而适度的锻炼，对于有吸烟史的女性，要让患者戒烟，都可以缓解疼痛。对于有痛经症状的女性，饮食上也需要注意，在日常生活中要少吃生冷、寒凉的食物，不仅在月经期注意，在日常生活中都应该注意，月经期也可以喝姜汤或者红糖水缓解痛经症状。