饮食上要注意的，首先就是降低能量，减少能量摄入，主要是从饮食上注意，吃一些复合糖类的食物，平常常吃的玉米，淀粉之类的食物，少吃果糖、蔗糖、葡萄糖这类的单糖食物。它会引起血脂高，减少热量的摄入。再有，减少脂肪的摄入，主要是炒菜的时候少放油，要吃植物油，不要吃动物油。再有，多吃深海鱼，它可以降低胆固醇，减少脂肪的摄入。再有，可以增加高蛋白的食物摄入，每要保证高蛋白摄入，每天保证一个鸡蛋、半斤牛奶。生活中有一种误区认为自己血脂高、血压高，鸡蛋黄胆固醇高，所以几乎高血压的病人都不吃鸡蛋，这也是一个误区。鸡蛋里的胆固醇虽然高，它也是人体必需的胆固醇。如果不吃，它会引起血脂的代谢紊乱，会造成血脂和血压更高。再有，低盐饮食，多吃蔬菜、水果。每天蔬菜的量要求最好是8两到1斤，水果2-3两，量是比较大的，多吃蔬菜和水果也能够降压。