腰椎韧带拉伤一般经过3-4周的制动休息、治疗才能够恢复。腰椎韧带起连接、稳定腰椎的作用，使腰椎在结构上保持连续性、稳定性，在运动时对腰椎起保护作用，对实现功能是非常重要的。主要的韧带包括棘上韧带、棘间韧带、黄韧带、后纵韧带和前纵韧带，在这些韧带中，对腰部过屈起保护作用的韧带是比较多的，比如棘上韧带、棘间韧带、黄韧带以及后纵韧带，对腰部过伸起保护作用的韧带主要是前纵韧带。相对来说，这就决定了当出现腰部背伸的时候，导致损伤或者韧带的拉伤，在弯腰的时候保护的韧带多一些，相对于背伸状态来说损伤的可能性要小一些。我们在运动的时候要注意保护腰部，防止出现韧带的损伤。