哺乳期有喂奶的要求，所以减肥不是特别容易，不能吃得太少影响乳汁分泌。减肥应该从孕期开始，孕期要控制好体重，孕期不要吃太多甜食，不要吃太多水果。
如果孕期体重控制得好，哺乳期就很容易减轻体重。如果孕期增肥过多，哺乳期很难将体重减下去。哺乳期减轻体重主要靠运动。可以做俯卧撑、仰卧起坐、瑜伽、慢跑等等。运动时要见汗才可以减轻体重。除了运动，在饮食上也要少吃油质，少吃甜食和水果，尽量不要吃西瓜之类特别甜的水果。