腰肌劳损经过合理的药物治疗，适度生活调理以及积极功能锻炼，是能恢复好的。避免长时间弯腰，避免长时间固定一个体位，以防腰背部肌肉处于持续紧张痉挛状态，加重局部损伤，注意腰部保暖，避免受凉导致局部炎症的加重。如果受凉或过度劳累导致局部疼痛，可以口服消炎镇痛的药物，比如芬必得、布洛芬缓释片，口服活血化瘀的药物，比如舒筋活血片，配合局部热敷、按摩、推拿、针灸以及红外线照射治疗。在缓解期需要积极加强腰背部肌肉的功能锻炼，比如平板支撑、小燕飞、游泳。