子午觉指晚上11点前要睡觉，如果超过11点睡觉，一般属于熬夜，对身体不好。
子午觉就是每天子时和午时按时入睡，可以早晨6-7点钟起床，中午如果有条件，可以睡半小时左右，所以为了身体的健康，要养成很好的睡眠规律，到时间就睡。睡之前不要情绪过于激动或者看很多费脑力的事情，因为一旦看了这些东西，头脑的兴奋性短期内不能下降，导致没有困意，这样会影响睡眠和睡眠质量。
过度熬夜可能会引起生物钟改变，可以导致患者出现失眠，包括入睡困难、睡眠时容易早醒和做梦较多，影响患者的睡眠质量和睡眠时间，所以大家不要熬夜，要保证充足的睡眠。