腰部肌肉拉伤想要快速恢复，常常要做到以下几点：第一个，进行制动休息，避免进一步的活动造成腰肌损伤的加重，最好卧床休息，并且佩戴腰围进行保护。第二个，进行相应的对症治疗，包括口服药物以及外用药物的应用。口服药物常采用非甾体类抗炎镇痛药双氯芬酸，进行相应的消炎镇痛治疗，消散局部的炎症，减轻局部的疼痛，有利于局部组织的恢复。也可以口服活血化瘀的中成药，比如通络开痹片、骨伤复原丸，通过恢复局部的血液循环有效的减轻炎症，促进组织的修复。也可以通过物理治疗手段加速恢复，比如烤电、频谱照射、艾灸等，都可以有效的促进局部组织的恢复。做到以上几方面内容，就可以快速的恢复。