突然睡不着难免会产生心情烦躁的情况，解决这个问题最快、最有效的方法是临时服用镇静催眠药，包括苯二氮䓬类的、非苯二氮䓬类的药物，比如艾司唑仑、氯硝西泮、劳拉西泮、佐匹克隆、酒石酸唑吡坦等，这些药物都能很快的帮助入睡，偶尔服用一次安眠药不会对身体造成危害，所以不必过于担心。
如果不愿意服药，也可以采用物理调理的方法，比如听舒缓的音乐放松一下，或者是洗热水、澡泡脚，有助于放松精神，帮助入睡，或者是喝一杯温热的牛奶，牛奶中的亮氨酸有舒缓神经的作用，可以帮助入睡。还可以看枯燥无味、自己看不懂的书，能够让精神放松、疲劳，从而帮助入睡。