如果总是害怕自己得病，一定要积极的调整心态，比如一定要及时转移注意力，同时对自己的身体健康树立自信，当自己总是害怕自己得病，反复思考，甚至反复想去医院就诊和检查的时候及时转移注意力，做自己比较开心的事情，比如看电影、唱歌、吃美食、和好朋友聚会、逛街等，这些活动可以有效的缓解焦虑的问题，让自己从害怕自己得病的关注当中转移出去，从而缓解这个疾病。还可以积极的沟通和交流，选择将这些担心、紧张等情绪问题倾诉给自己的家人和朋友，尤其是总担心自己生病的问题，可以适当的表达出来，只有积极的表达和倾诉，积极的寻求家人的理解和帮助，才能让自己摆脱害怕自己得病的问题。也可以选择服药治疗，比如当自己总害怕自己得病特别严重，可以服用舍曲林、黛力新等药物进行治疗。