半夜1点到3点老是醒来怎么回事

2021-01-22 18:46

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半夜1:00-3:00老是醒来,原因如下:
第一、属于一种睡眠障碍,或者叫做失眠,有两次以上的醒来不能入睡就可以认为失眠。这种情况需要通过改善睡眠来改善症状,可以通过药物和调整睡眠习惯、生活习惯来改善。
第二、有一部分原因可能属于生理性,因为睡得太早特别是晚上7:00-8:00点钟睡觉,到了凌晨1:00-3:00可能已经有6-8小时睡眠,一些人可能就会醒过来,但是又很快能入睡。建议晚上可以把睡眠时间往后调,晚上10:00-10:30睡觉,这样早上6:00-7:00起床就会比较合适。通常主要通过调整睡眠习惯,晚上不要太晚睡觉,也不要太早睡觉,晚上10:00-10:30养成按时睡眠,按时起床的习惯,可以通过药物来改善这种症状。

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