增肌粉和蛋白粉有一定的区别。增肌粉和蛋白粉的区别在于碳水化合物和蛋白质的比例不同，增肌粉中含有较高的热量和碳水化合物，以及蛋白质和其他成分，而蛋白粉所含的这些物质相对较少。
增肌粉的使用一般是对于体质比较瘦弱，以及想要增加肌肉的人群，增肌粉属于高热量的食物，可以补充体内足够的碳水化合物，对人体想要增胖和增肌有重要作用，通常是用于起床或运动训练后使用。
蛋白粉的使用主要是在人体缺少营养，或者处于发胖的人群使用，蛋白粉的热量相对于增肌粉的热量较低，可以在起床、训练、睡前使用。
但是不要用过热的水进行浸泡以免破坏蛋白质的成分，通常人们会根据增肌粉和蛋白粉的区别，因需求不同而选择不同。