哺乳期可以吃蒜苗，蒜苗又叫做青蒜，是一种常用的蔬菜。蒜苗里边含有丰富的维生素和微量元素，适合大部分哺乳期女性吃。吃了蒜苗以后，由于它有补充微量元素和维生素等作用，所以可以提高哺乳期女性的免疫力、增加体力。蒜苗还含有大蒜素，能够预防流感，对于剖宫产的女性可以预防伤口感染。
蒜苗还有降压、降胆固醇、降血脂的作用，所以对于肥胖、血压高的哺乳期妈妈尤为合适。但是，蒜苗含有辣素，属于辛辣食品，具有刺激性，有可能刺激胃肠道，所以也不可以多吃。哺乳期女性要保证足够的蛋白质摄入，含有高质量蛋白质的食品主要是鸡蛋、瘦肉、鱼、豆浆、牛奶等等。脂肪和碳水化合物要适量，蔬菜不限量，水果一天一个。哺乳期妇女吃蒜苗只能是作为食品多样化的选择之一，不可以大量的吃，适当吃蒜苗还是有好处的。