哺乳期女性可以吃姜和葱等，姜和葱都是常见的做菜用的配菜，也属于蔬菜，这些食物可以起到给食物调味的作用，另外对喂奶和母乳的分泌都没有影响，可以正常吃。
哺乳期建议吃水分多、高热量、高蛋白的食物，因为这类食物可以帮产妇补充营养，同时也有利于乳汁的分泌。蔬菜、水果、肉类、蛋制品、奶制品等等都要适当吃，营养均衡才能够让母乳的营养更加全面。在这个阶段不建议吃太多辛辣、刺激的食物，以免影响乳汁的质量。除此之外，哺乳期间良好的休息和良好的情绪，对喂奶都有帮助。