冷敷是脚踝扭伤四大策略之一，包括休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢，其中冷敷在脚踝扭伤的预后起着至关重要的作用。冷敷的效果怎么样能影响脚踝扭伤恢复周期的长短，一般的冷敷时间临床建议20-30分钟左右，冷敷时间不能太长，也不能太短。冷敷是通过局部的血管和软组织收缩，从而减轻局部的软组织肿胀，缓解疼痛。如果能冷敷时间太短，临床效果一般都不起作用。如果时间太长，会引起足部软组织的冻伤。所以在临床过程中一般是建议患者冷敷20-30分钟。冷敷以后一般是要抬高患肢，保持关节的制动。