一般情况下，晚上11点钟睡觉，睡眠质量好，能够保证6-8小时睡眠，不影响第二天学习、工作，这种情况不算熬夜。一般认为的熬夜是在12点钟以后，因为如果没有在11点钟之前完成一个睡眠周期，也就是90-100分钟的睡眠周期，一定要在12点钟之前完成，这样就能够保证晚上的睡眠质量。
通常情况要在11点钟之前睡觉，最好在10点到10点半之前睡觉，这样就有比较好的睡眠质量。对于部分患者，如果11点钟睡觉，影响第二天的学习、工作，可能还需要提前点睡觉，这样可有助于形成比较优质的睡眠质量。