脖子扭到一般是急性颈肌筋膜炎。颈椎肌肉急性的扭伤会导致肌肉出现筋膜的撕裂，可能伴有比较剧烈的疼痛，同时伴有颈椎的活动受限，有时脖子不敢转，一转会疼得比较厉害，出现脖子僵硬的状态，此时可以参考以下几方面的处理：
1、应该休息，一般建议卧床或者非要起来时可以戴颈托，让肌肉放松，让肌肉有自我恢复的环境。
2、可以局部做热敷理疗，可以外用消炎止疼的药膏、膏药，吃消炎止疼、松弛肌肉的药，让肌肉放松，让疼痛缓解，消除无菌性炎症和肌筋膜炎。一般情况下，经过这些治疗后1-2周就能好转。
3、有时脖子扭转可能很多是因为颈椎本身曲线不好，或者本身肌肉出现了疲劳性炎症，经常伴有颈椎曲线不良。所以此时应该尽量晚上头多往后仰，少低头，减少低头的时间，睡觉时枕头不能太高。通过锻炼恢复颈椎的曲线，曲线恢复后颈背部肌肉受牵拉的程度减轻，不容易疲劳，不容易扭到。