睡眠分为几期

2020-09-03 11:00

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人类睡眠一般分为两期,第一期是非快速眼动期,在这一期人的睡眠是分为四级,一级是睡眠潜伏期,二级是浅睡期,三级、四级是深睡期。第二期就进入到快速眼动期睡眠,快速眼动期时睡眠,眼球在快速的左右转动,在这一期做梦。
人睡眠主要是恢复体质和脑力,只有在第一期,就是非快速眼动期的深度睡眠期,即三期、四期,解乏的作用是最强的。脑力的恢复也主要是靠三期、四期,人一晚上三期、四期的睡眠要有个2-3个小时,差不多就足够了。睡眠的深睡期是彻底的恢复体力、脑力的一期。

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