内分泌失调大多是饮食不规律、作息时间不规律、精神紧张、压力大等因素引起，有些代谢性疾病也可引起。建议先去医院就诊，做相关检查排查相关疾病。如果是非病理因素导致的内分泌失调，首先要做的就是改变不良生活习惯。内分泌系统分泌激素的时间及量的多少，都有其自己的生物规律，并且还要有相应的神经系统合作。所以平时一日三餐要按时吃，辛辣刺激性、油腻、油炸等食物尽量少吃或不吃，适当多吃水果、蔬菜，增加维生素及微量元素的摄入，可增加机体修复力。作息时间也要规律，平时可以通过跑步、跳绳等运动方式，促进体内有益激素分泌，促进代谢，增强身体免疫力及抗病力。