月子里如果出现了便秘的症状，并且比较严重，可以多吃土豆，土豆的营养价值非常丰富，含有大量的膳食纤维会促进胃肠蠕动，减轻月子里出现便秘的症状，可以多吃些土豆。月子里最好是多吃些青菜和水果，也有助于促进胃肠蠕动，减少便秘症状的发生。月子里由于活动减少，代谢减慢，所以就会出现相应的便秘症状，使胃肠的蠕动有所减慢。建议做下腹部的按摩，最好顺时针方向的按摩，促进胃肠蠕动，减少便秘症状的发生。另外在饮食上要给予相应的调理，也能使便秘症状有所缓解。