腰间盘突出症的患者不建议练太极，因为太极弯腰和扭腰的动作，这些动作都会加重间盘突出的倾向。腰间盘突出症的患者主要是怕冷、怕弯腰、怕扭腰，避免抬重物。患者可以做其他的功能锻炼，比如游泳、拔单杠等。另外也可以做腰、背肌的功能锻炼，俗称“小燕飞”，取俯卧位后双上肢和双下肢往上翘，每天都可以做此动作，还可以做平板支撑，上述动作都可以锻炼腰、背肌。当腰、背肌功能逐渐增强后会使间盘和脊柱更稳定，有利腰椎间盘突出的恢复。