做引体向上最直接、最重要的作用就是锻炼双上肢肌肉的力量，通过做引体向上这个动作，双上肢肌肉进行强烈的收缩和放松，就能够对双上肢肌肉得到非常好的锻炼效果。同时，肩胛带，也就是肩关节周围肌肉和肩胛部肌肉，也会得到有效的训练。
做引体向上的时候两个手正握、反握和两个手间距的不同，可以锻炼不同的肌肉，而且还可以锻炼平衡能力和协调能力，所以做引体向上有非常多的好处。但是，做引体向上对身体素质有一定的要求，所以身体素质不太好或者比较瘦弱的人，建议做引体向上的时候要循序渐进，以防引起上臂肌肉的拉伤。
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"在临床中，做引体向上对腰椎间盘突出并没有好处，因为在做引体向上的时候腰肌会出现负荷，腰肌要发力，这样会引起本来已经受损的腰肌进一步受到伤害，可能会引起腰部疼痛的加重。一般建议...
黄恺│浙江省立同德医院
2021/08/05 收听(40684)
引体向上相对来说难度较高、运动量较大，适合年轻的、身体好的健康人，增强力量、速度与稳定控制能力。引体向上在增强上肢力量的同时还可以增加肩胛骨的稳定控制能力、增加脊柱稳定与控制能...
徐晖│北京大学第一医院
2020/04/30 收听(27846)
"引体向上运动对人体非常有好处，最直接的作用效果就是可以增强双上肢和背部肌肉力量，具体有以下好处：第一、可以增强双上肢肌肉力量，比如肱二头肌、肱三头肌、三角肌等。第二、可以增强...
张亮│辽宁省人民医院
2021/01/29 收听(82231)
"做引体向上对腰椎间盘突出有好处。引体向上相当于在临床上采用的悬吊牵引，在引体向上的时候身体处于悬空位，下身的重量可以对椎间盘进行牵拉，从而使椎间隙增宽，椎间盘内的负压增高，解...
郭会卿│河南省中医院
2021/08/12 收听(33257)
"一般情况下，引体向上对颈椎病并没有帮助，因为在进行引体向上的时候颈部肌肉是处于发力的状态，会出现肌肉的收缩用力。如果在有颈椎病的情况下，肌肉本身就存在劳损，在劳损肌肉发生收缩...
黄恺│浙江省立同德医院
2021/07/07 收听(23539)
01:41
引体向上锻炼对颈椎病有部分好处。因为颈项部肌肉的功能障碍，会造成颈椎病，包括斜方肌、背阔肌，肌肉力量变弱，导致颈椎病产生不同的症状，也产生颈椎病的困扰。而引体向上能有效的...
刘垒│山东第一医科大学第一附属医院
2021/08/30 播放（96099）
"虽然引体向上主要是锻炼上肢以及肩膀周围的肌肉，但是对腰椎间盘突出也有一定的好处。主要是因为在做引体向上的过程中，自身重力的牵引，能够缓解腰椎部位各椎体对椎间盘的压力，从而缓解...
赵军│珠海市第二人民医院
2020/02/17 收听(22852)
01:43
脊柱侧弯有一定的发病率，通常是在0.1%左右。患者适当做一些康复体育锻炼，对脊柱侧弯的康复有好处，引体向上就是其中一种锻炼方法，主要可以起到拉伸作用。在做引体向上的时候，...
富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/03/13 播放（96334）
"腰椎间盘突出的患者可以做引体向上运动，并且在引体向上过程中由于自身重力的牵引作用，对于椎间盘突出压迫神经，还有一定的帮助缓解作用。但是在做引体向上的过程中，也应该注意很多细节...
赵军│珠海市第二人民医院
2020/02/19 收听(81215)
"做引体向上时，引起肩膀疼痛的原因，是由于局部的肌肉受到牵拉、筋膜受到牵拉变长导致的，通常不会引起急性的损伤。当暴力较大而且下身的重力较重时，会引起局部的肌束损伤、筋膜撕裂、肌...
董良宝│七台河市人民医院
2019/03/18 收听(60883)
"在引体向上的过程中，确实能够很好的锻炼上肢肌肉以及肩关节周围肌肉的力量，但是整个过程也一定要做好细节方面的把握，不然容易出现肌肉劳累、劳损产生疼痛，反而没有锻炼的效果。锻炼之...
赵军│珠海市第二人民医院
2019/10/10 收听(81112)
"患者存在颈椎病的情况下，建议不要进行引体向上的活动，因为在进行引体向上的时候会出现颈部和腰部的乏力。如果患有颈椎病时，常常会伴有颈部肌肉的劳损，这个时候颈部肌肉就会在发力的情...
黄恺│浙江省立同德医院
2021/07/01 收听(62536)
01:46
脊柱侧弯会产生脊柱的弯曲畸形，脊柱受到压缩以后长度发生改变。针对此种情况，常规治疗时会有牵引治疗。所以在家里日常生活中也可以进行一些引体向上的运动，因为在引体向上吊单杠的...
王宪泽│河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院)郑州院区
2019/11/13 播放（63360）
做引体向上有可能有助于长高。从这项运动的原理上来说，对人体进行牵拉、牵引，有利于刺激关节的骨质，关节周围的韧带、关节囊，促进局部的生长和发育，同时也对脊柱有一定的牵拉作用，有利...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/07/30 收听(75647)
"做引体向上的过程中主要是对前臂、上臂以及肩膀周围的肌肉起到很好的锻炼作用，颈椎本身有个向前的生理弯曲，长时间的低头工作、玩手机，导致颈椎的生理曲度变直甚至反弓，就会产生颈椎病...
赵军│珠海市第二人民医院
2019/07/31 收听(58947)
"做引体向上这种运动和其他的运动形式一样都有助于青少年身高的增长，并没有明显的差异。青少年身高的增长在青春期会明显的加速，主要由于生长激素分泌增加，生长激素产生以后作用在肝脏，...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/10/14 收听(13221)
"在引体向上的时候使用正手的方法，可以锻炼前臂伸肌力量，也就是前臂背侧，包括指伸肌、桡侧腕长伸肌等肌肉的力量，同时也可以锻炼肱二头肌的力量。如果是使用反手进行引体向上，可以锻炼...
黄恺│浙江省立同德医院
2021/01/19 收听(88694)
引体向上是一种可独自完成的非常简单、高效的训练动作，对腰椎间盘突出患者改善症状有一定的帮助。训练者需要克服自身重力向上做工进行垂吊练习，可以锻炼背部、手臂及肩膀的肌肉，以及臂力...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/03/18 收听(21671)
02:00
引体向上对腰椎没有任何危害，一个正常的人做引体向上的动作，既能够锻炼上肢、肩肘、臂部的力量，又能够锻炼胸大肌，同时能够促进躯干部肌肉的功能锻炼，是非常好的运动，特别对于青...
苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/03/27 播放（83682）
