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机体不进食时也在进行能量代谢，首先要消耗自身糖分，糖分消耗后开始消耗体内脂肪，脂肪分解完后开始消耗体内蛋白质，如果想通过不吃饭达到减轻体重的效果，其实不可取。
房莹│华润武钢总医院
2020/02/26 播放（99064）
"脂肪有惰性，非常懒，运动时要超过40分钟以上，才能开始动用脂肪。因此，不吃饭并不能够真正消耗脂肪，而且会带来身体损伤。要想减少身体当中脂肪，即减重、减肥，最关键办法就是摄入能...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/26 收听(57460)
人饿几天开始消耗脂肪取决于体内糖原的储备量，如果储备量较低，可能在4-12小时后就开始消耗脂肪。但如果储备量较多，则可能在1天之后才开始消耗。但需注意，并不建议通过过度节食的方...
李洁│东部战区总医院
2020/04/27 阅读(3624)
01:42
脂肪的消耗，主要是通过两个方面，一个是减少摄入，第二个就是增加排出。 1、减少脂肪摄入：首先从饮食开始，不建议吃过多含饱和脂肪酸的食油，建议吃一些植物油，因为...
章峻钧│湖南省人民医院
2023/03/22 播放（41636）
如果想要快速的消耗脂肪，可以通过控制饮食以及多运动这两种方式，减肥一定要遵守能量守恒定律，如果想要减肥成功，每天所摄入的热量一定要少于消耗的热量，才能使身体多余的脂肪和能量消耗...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/18 收听(93192)
"消耗脂肪的方法：1、要控制能量的摄入，能量负平衡能够促进脂肪分解，对于高能量的食物，比如油炸的薯条、油条、油饼、油串、含糖型的饮料、糕点等都要避免摄入，同时要做到吃饭7分饱，...
张晓伟│河北省人民医院
2020/03/14 收听(87686)
"心跳要达到最大心率的60%-90%，才能达到消耗脂肪的目的，最大心率的估算办法是用220减去年龄。如果年龄是20岁，220-20=200，200的60%-90%，就是心率要在...
赵志成│黑龙江省康复医院
2020/10/04 收听(27034)
01:44
体内脂肪是身体能量储存的形式，如果要将其消耗掉，就要做到每天能量的消耗大于能量的摄入，脂肪才有可能会被消耗。 人体能量摄入主要是靠每天进食的食物，如碳水化合物...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/15 播放（46225）
"只要是正常的心跳都会出现消耗脂肪，以前曾经有健身博主认为，每个人的心跳达到150次\/分时才开始消耗脂肪，但是这种言论其实已经被否定。只要是正常的心跳，心脏在搏动过程中就会携...
万鹏│常州市第一人民医院
2019/11/16 收听(65886)
"饿不会消耗脂肪，人的饥饿是胃的一种作用，因为没有过多的食物分解成葡萄糖，提供给人体热量，因此产生饥饿的感觉，这种信息会反馈给大脑，产生明显的饥饿，人在饥饿的时候肝糖原进行分解...
赵严│上海市第十人民医院
2020/03/24 收听(65514)
01:50
吃饭不能喝水的主要原因，主要与可能导致消化不良和影响营养吸收有关。 1、消化不良：吃饭时如果喝水，会冲淡胃肠道内的消化液，从而影响胃肠道对食物的消化、吸收，长...
廖江涛│湖南省人民医院
2023/03/13 播放（47649）
边吃饭，边喝水会导致胃酸浓度降低，食物的消化会受到影响，还会诱发肠炎，边吃饭，边喝水会导致大量的水分进入到胃内，水分过多时会导致胃酸被稀释，无法正常的对食物进行腐蚀，食物会在没...
谷阔│哈尔滨市第一医院
2019/12/25 收听(24618)
"在只喝水的情况下人可以生存23天左右，一般不建议大家只喝水、不吃饭，如果想减肥，可以采取合理的方式。如果人在完全禁食、只喝水的情况下，空腹几个小时之后就开始分解蛋白质和脂肪，...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/05/29 收听(12930)
"食物吃到胃肠道需要通过消化来达到吸收。消化分为两类：一类是机械性的消化，机械性的消化是通过胃和十二指肠的研磨和蠕动，达到粉碎食物的作用。消化的另一类机制是化学性的消化，化学性...
门路│河北大学附属医院
2019/03/04 收听(93464)
01:44
饿肚子可以消耗脂肪，但先消耗的是蛋白质，最终才是脂肪。部分人群不摄入或只摄入水分、纤维素等食物，在身体需要能量时，因为先消耗的是肌肉，所以会出现肌肉减少，因此正在健身减肥...
王薇│北京医院
2021/09/26 播放（85194）
饿一天所消耗的脂肪因人而异，单纯饿一天人体消耗的脂肪不到100g，人体在饥饿的情况下最先消耗的是热量和糖分，当人体的糖分不能供应人体的各项生理机能才会开始消耗脂肪，饿一天所消耗...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/16 收听(59538)
"身体需要能量的时候就会消耗脂肪。人体最方便的能源是糖，糖一方面来源于食品摄入，另一方面来源于体内储存的糖原。糖原储存在肝脏和肌肉中，可以为活动、血糖稳定提供物质基础。当身体在...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/10/21 收听(88758)
02:18
患者可以通过跑步等运动提升心率达一定水平，用以消耗脂肪、燃烧脂肪而达到健身作用，该心率水平称为燃脂心率。通常燃脂心率指心率达到110-150次/分，可以通过简单公式计算适...
耿小勇│河北医科大学第三医院
2021/09/22 播放（81156）
01:43
人体通常在空腹12-14个小时开始消耗脂肪，具有减肥意愿者可以适当延长进食时间。但减肥者应避免长时间不进食，否则会造成身体不适。所以建议减肥者摄入低热量食物，包括粗纤维食...
李燕│北京大学肿瘤医院
2021/09/15 播放（74918）
