腰椎间盘突出，少数通过锻炼可以恢复。大多需要经过积极治疗，通过腰背部的功能锻炼，减少复发，改善症状。如果是轻微腰椎间盘突出，经过卧床休息，减轻局部水肿，缓解症状，后期经过五点支撑法、小燕飞，促进恢复。如果腰椎间盘突出严重，引起腰部疼痛、下肢放射性疼痛、麻木，需要经过腰椎牵引以及活血化瘀、消炎止痛治疗，缓解症状。急性期禁止体育运动，恢复期可以适当游泳、吊单杠，减轻腰椎间压力，有利于髓核回纳，通过三点支撑、山羊挺身，加强腰背肌的力量，维持腰椎的稳定性，减少复发。