吃饭吃的过多会导致胃部出现饱胀感，让人觉得非常不舒服。可以通过适当地运动促进胃肠的蠕动，如饭后慢走半个小时，即可加速胃肠的蠕动，运动后轻微出汗的同时也可以加速血液的流动，促进新陈代谢，从而加速食物的消化。还可以吃有助于食物消化的水果，如苹果、山楂。
苹果含有纤维素，可以刺激、加速胃肠的蠕动，促进粪便的排出。还可以饮用促进消化的茶水，如薄荷茶，薄荷本身是常用的草药，有助于消除肠胀气和改善消化不良的症状。当饮食和运动都不能改善不适症状时，可以口服有助于消化的药物，如健胃消食片、大山楂丸等。