采用断食的方法来减肥，如果掌握不好，会导致产生慢性胃炎等疾病的，如果减肥期间摄入的食物过少，可能会导致血糖过低，会产生肾功能的损害，也要注意减肥期间，最好摄入富含维生素和微量元素的食物。这些食物当中，能够补充人体生存所必须的物质，如果人体离开了这些物质，就很可能会导致产生疾病，减肥很难成功，还会影响基本的身体健康。单纯的断食减肥效果，并不是很理想，最好同时配合多运动，每天跑步5公里左右，采取适当的减少饮食，才能够有效的起到减肥的效果，对人体也不会产生太大的损伤。