正常人一般多久入睡

2020-09-09 15:53

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正常人在晚上睡觉时多久进入睡眠状态算正常,因为存在着个体差异,所以没有统一正常入睡的时间标准。科学家们曾经就这个问题做过调查和研究,发现正常人入睡时间平均是7分钟。当然也有人快一些,有人慢一些。有人倒头就睡,有人可能时间稍微长一点,但是一般不会超过半个小时。假如半个小时以后还没有进入睡眠状态,就可能出现睡眠障碍问题。睡眠障碍一般来说都跟白天精神紧张、情绪紧张和思虑过度有关系。睡眠本身是放松的过程,如果白天的事情到晚上还没有放下来,睡觉时还在想与白天相关的烦心事情,肯定会影响到睡眠,所以养成睡眠的习惯非常重要。在睡觉之前要把白天所有事情都放下,该睡觉时就不要想其他事情,保证充足睡眠第二天才能够精力旺盛的接着处理别的事情。正常情况下只要能够保证一天7个小时以上的睡眠就可以,至于进入睡眠时间可能有长有短,不必太担心。

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