小腿就拉伤后需要至少6周左右才能逐渐恢复，治疗期间应遵医嘱，避免延长恢复期。
小腿肌肉拉伤是小腿后部腓肠肌的肌纤维发生撕裂，一般是在起跳、剧烈运动、突然发力时出现，感觉类似于小腿后部受击，肌纤维出血会出现皮下的淤血、疼痛、肿胀。小腿肌肉拉伤后需要适当的休息，避免再次使用腓肠肌，需在手杖或拐杖辅助下行走，避免患肢负重，避免肌肉纤维的再次拉伤，为肌肉恢复创造良好的环境。肌肉血运较丰富，大概需要6-8周修复，4周左右受伤部位不再出现疼痛，8周时肌纤维强度逐渐得到恢复，所以8周后可去除辅助物，直接走路或跑步。
小腿肌肉拉伤属于运动损伤，通常在剧烈运动之前建议提前做一些准备活动，如做某些运动前的体操等放松肌肉，打开关节后再进行运动，避免肌肉拉伤。