腰肌劳损是由于腰部的肌肉韧带等软组织产生累积性的或者慢性的损伤，引起慢性的腰部的无菌性炎症，又叫腰背部的肌肉筋膜炎。主要特点是隐隐作痛，反复发作，劳累之后加重，也是临床上出现腰痛的重要原因之一。平躺的时候得以缓解，也有一部分患者平躺的时候也会加重。到底是该选择躺着还是趴着，通常建议平躺或者侧躺比较好。
平躺的时候肌肉能够彻底的放松，但是腰背部的弯度或者弧度缺乏支撑使疼痛加重，建议在腰背部垫一个小枕头对腰部的弧度进行支撑，能够使疼痛明显的缓解。趴着的时候，腰部的弧度会反向引起腰背部肌肉的紧张度增加，加重不适。所以通常大部分患者建议平躺或者侧躺比较好，也有少部分患者睡觉的时候习惯趴着睡，趴着也比较舒适，对于患者建议遵循舒适的姿势就可以了。