半月板损伤的机制常见的包括三个方面：
一、膝关节处于负重的状态；
二、膝关节处于屈曲状态；
三、遭受到扭转、旋转的暴力，三个方面作用起来会导致半月板损伤。半月板损伤以后就要避免这三种状态的运动，负重的运动包括上下楼梯、深蹲、爬山、剧烈的跑步都是不可以的。扭转的暴力，剧烈的运动比如踢球、打篮球等也是不可以的。
长时间的膝关节屈伸活动也对膝关节不利，比如长时间的跑步锻炼、长时间的走路都是不可以的。膝关节半月板损伤以后可以进行相应的游泳锻炼，在床上进行不负重的功能锻炼等，都有利于保护半月板。