有一定的飞机恐惧症，主要表现有可能是恐惧、害怕坐飞机，而且坐到飞机以上会特别恐惧、心慌、手抖、出汗甚至有濒死感。如果已经有这样一些焦虑、恐惧的症状表现，应该积极进行调整。
首先应该考虑自我调整，比如积极转移注意力让自己平静下来，可以使用小技巧让自己心神安静，想象一下美好的事情、想象自己正在大草原上呼吸新鲜空气或者和自己的好朋友聊聊天说说话、与自己的父母家人孩子打打电话。这些方法都能够让自己很快安静下来，缓解恐惧的症状表现。
其次也可以考虑使用心理治疗方法，让自己缓解坐飞机的恐惧、紧张感，比如认知行为疗法、系统脱敏疗法、厌恶疗法或者精神分析疗法等。这些心理治疗方法都会有很好效果，但每一种方法都应该与心理咨询师建立非常好的关系。
然后在心理咨询师的指导下，慢慢缓解恐惧、焦虑的问题，找到恐惧的原因并树立自信，让自己最终克服坐飞机时的恐惧、紧张情绪问题。