睡眠不好咋办-有来医生

睡眠不好咋办 2023-05-11 06:25: 病情描述：

睡眠不好咋办

潘伟主治医师聊城市第二人民医院

擅长: 神经内科疾病的诊断与治疗，如癫痫、老年痴呆、脑梗死、...

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建议养成良好的睡眠卫生习惯，不喝茶，咖啡等含咖啡因的食物饮料，晚餐，避免饱餐，晚上8点以后不再进食，睡前可以喝点牛奶，听听轻音乐，可以读书，避免看电视，玩手机，看电子书等电子产品。有困意时再上床休息，上床睡觉在床上不进行与睡眠无关的活动，睡前可以口服一片右佐匹克隆，用睡眠治疗，观察疗效。效果不好，到神经心理科门诊或者是失眠门诊就诊。

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