抖抖机是一种被动的运动，被动运动的减肥速度有待于研究，但是减肥的速度肯定没有主动减肥的效果明显。要想达到真正意义上的减肥，一定是管住嘴、迈开腿，所谓管住嘴就需要根据患者的身高计算出标准体重，根据标准体重算出患者每天所进入的大卡，进行1/5、2/5、2/5，三餐配置碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果。
总热卡控制以后选择一项适合患者的运动坚持下来，比如游泳、跳绳、跳操、广场舞、骑单车都可以。经过一段时间的努力使机体逐渐达到标准体重，才能得到减肥的效果，如果饮食不控制，只靠抖抖机来减肥是非常困难的。