一个人精神活动是不是正常，自己是能够进行感知的，是能做出基本判断的，测试的要点有以下几点：
第一、自己心理精神活动大部分时间是一种比较平静的、有愉悦感的状态，不是经常过分纠结或者过分悲观、痛苦的情况，这是一个基调。
第二、比较清楚自己每天的活动，自己该做什么，要做什么事情，并且能够制定一定的计划，按照自己的计划或者按照事情的要求去完成，承担一定的事情。事情既包括工作方面的，也包括家庭生活方面。如果这两个状态都能保持，精神状态是基本正常的，这是一个最基本的标准。
在某些疾病的情况下，一个人不见得能完全认识到自己精神活动的异常，有些疾病在发作的时候，就患者自己的感觉不认为自己精神活动不正常，但是这个时候即使不认为自己有精神方面的疾病或精神方面的异常，但是患者会有持续痛苦的体验，愉快感的体验是比较少的，或者基本没有，这种情况提示可能存在精神状态异常的表现。