怎样克服强迫症思维

2020-03-03 18:43

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如果想有效的克服强迫症思维,最好使用以下的方法:第一、心理治疗的方法;第二、药物治疗的方法;第三、还需要自己积极的进行调节。心理治疗的方法主要推荐的是认知行为疗法、行为主义疗法,以及森田疗法、精神分析疗法、家庭疗法等,其中认知行为疗法也就是CBT的治疗方法是一线推荐的治疗方法。这里着重介绍精神分析的疗法,如果自己的强迫症思维是因为童年不良经历,或者潜意识内压抑很多负面的情绪、欲望、冲突而引起,可以使用精神分析的治疗方法,分析自己的潜意识到底有什么样的问题,积极的进行解决,尤其是缓解压抑的矛盾、冲突、欲望等问题,才能有效克服强迫症思维的问题。还有服药治疗的方法,目前一线推荐的治疗药物是舍曲林、氟伏沙明、氟西汀、帕罗西汀等,这些药物效果非常好,服药治疗有效的概率在80%左右。也可以服用增效的抗强迫药物,增效的抗强迫药物主要是奥氮平、利培酮、阿立哌唑等,一般有效的概率在40%-50%左右。也需要积极的自我调整,尤其是要学会接受自己的强迫思维,重视这件事情,努力的去克服,同时生活一定要规律,比如每天按时作息,饮食一定要规律,同时适当的运动,尤其是坚持有氧运动,可以有效的缓解强迫思维等负面的情绪。以上所有的方法都可以,但是最好综合运用,才能够有效克服强迫思维的问题。

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