更年期是指女性绝经前后卵巢功能衰退，雌激素分泌减少而出现的一系列症状。顺利度过更年期需要注意以下几点：1、放松心情，保持心态平和，养成良好的生活习惯，不熬夜，保持充足的睡眠，保持大便的通畅。2、清淡饮食为主，多吃新鲜蔬菜、水果、纯奶、豆类、鱼虾、瘦肉等，以补充维生素，矿物质及蛋白质，避免暴饮暴食。3、积极参加体育锻炼，多晒太阳，培养自己的业余爱好。4、枸杞、当归、益母草、菊花、月季花、玫瑰花、丹参、三七等中药可以代茶饮。