晚上睡眠时说梦话，是指人在睡眠过程中讲话或者发出了除呼声以外的某种声音，梦话的形式可以表现为含混不清的嘀咕，或者不成文的只字片语，也可以是发音清晰、流利正确的语言，或者唱歌、呼气、发怒、呻吟等。说梦话的原因是由于大脑的语言中枢在睡眠中活动的结果，一般说梦话是在非快动眼睡眠阶段。说梦话一般不需要治疗，对身体没有什么危害，想要减少说梦话可以试试以下的方法：
1、睡眠前两小时尽量放松，不要进行紧张的运动或精神活动，以减少大脑神经的过度兴奋作用。
2、减少摄入咖啡因等兴奋性的物质。
3、营造良好的睡眠环境，越黑暗、越安静越好。
4、如果日常生活中经常压抑自己的情绪或者想法，可以通过其它的情感宣泄的渠道进行释放，比如找人倾诉、唱歌、做运动等。