晚上说梦话是什么原因,怎么解决

2020-12-11 13:28

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语音内容

晚上睡眠时说梦话,是指人在睡眠过程中讲话或者发出了除呼声以外的某种声音,梦话的形式可以表现为含混不清的嘀咕,或者不成文的只字片语,也可以是发音清晰、流利正确的语言,或者唱歌、呼气、发怒、呻吟等。说梦话的原因是由于大脑的语言中枢在睡眠中活动的结果,一般说梦话是在非快动眼睡眠阶段。说梦话一般不需要治疗,对身体没有什么危害,想要减少说梦话可以试试以下的方法:
1、睡眠前两小时尽量放松,不要进行紧张的运动或精神活动,以减少大脑神经的过度兴奋作用。
2、减少摄入咖啡因等兴奋性的物质。
3、营造良好的睡眠环境,越黑暗、越安静越好。
4、如果日常生活中经常压抑自己的情绪或者想法,可以通过其它的情感宣泄的渠道进行释放,比如找人倾诉、唱歌、做运动等。

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