很多食物有促进睡眠的作用，比如核桃，有治疗神经衰弱、失眠、多梦的作用，和黑芝麻一起服用效果更明显。
葵花籽能够调节神经代谢，改善脑细胞的抑制机能，有镇静、安神作用，柠檬、香蕉、橙子等水果，富含有维生素C，增强免疫力，减轻身体压力，有助于睡眠。
杏仁、樱桃中含有褪黑激素，改善睡眠的质量。鹰嘴豆含有色氨酸以及镁离子，可以改善睡眠。
大枣中含有丰富的蛋白质、维生素以及钙、磷、铁，有补脾安神的作用，蜂蜜中含有果糖，有补脾益气，调整睡眠质量的作用，牛奶、鱼类、土豆、燕麦等食物，有利于缓解紧张，改善睡眠质量。