健身不是简单的饭前好还是饭后好，健身应该离吃饭的时间要保持1-2个小时的时间差为最好，因为健身，全身的血液系统会集中供应运动系统，保持健身能量供应。如果吃饭，大量的血液会集中到消化系统，能帮助胃肠道进行食物的消化和吸收。
如果离吃饭时间很近，血液就会大量集中在运动系统，就会造成消化系统供血、供氧不足，会造成消化不良、腹痛、腹泻、腹胀等消化系统症状。
建议健身一般是在饭后1-2个小时，或者是饭前的1-2个小时的时间段进行，才能起到比较好的健身效果，又不会造成其他不必要的症状出现。