健身是饭前好还是饭后好

2019-05-09 11:10

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健身不是简单的饭前好还是饭后好,健身应该离吃饭的时间要保持1-2个小时的时间差为最好,因为健身,全身的血液系统会集中供应运动系统,保持健身能量供应。如果吃饭,大量的血液会集中到消化系统,能帮助胃肠道进行食物的消化和吸收。
如果离吃饭时间很近,血液就会大量集中在运动系统,就会造成消化系统供血、供氧不足,会造成消化不良、腹痛、腹泻、腹胀等消化系统症状。
建议健身一般是在饭后1-2个小时,或者是饭前的1-2个小时的时间段进行,才能起到比较好的健身效果,又不会造成其他不必要的症状出现。

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