哺乳期如果想要奶水增多可以多吃有营养的食物，多喝牛奶、豆浆等，都可以起到促进乳汁分泌的功效，平时不仅可以多喝奶制品，还可以多喝汤汤水水，比如鲫鱼汤、猪脚汤、黄花菜汤等。这些食物都能够促进新陈代谢、提高身体营养，让奶水分泌更快。
哺乳期间由于产后恢复不全或身体体质较差可能会出现奶水偏少等症状，属于正常的生理反应，需要及时进行调理。平时还可以多让孩子吮吸乳头，这样可以刺激大脑分泌泌乳素，从而让奶水越变越多。乳汁分泌是一个反馈性的调节，反复刺激乳头才能够促进乳汁分泌，建议女性在平时做好饮食调理，对宝宝的生长发育有好处。