睡前几个好习惯就是睡觉前不要做剧烈运动，不要喝奶茶、咖啡，睡觉前可以泡个脚、洗个热水澡，可以局部的按摩，放松肌肉来改善睡眠症状。
睡觉前可以喝点牛奶和蜂蜜水，也可以促进睡眠，睡觉的时间最好在晚上10:00-10:30，可以有效的进入睡眠和保证睡眠质量、时间。
睡觉前要保持环境的黑暗和安静，一定不能开着台灯睡觉，因为黑暗的环境可以促进大脑褪黑素的分泌，是白天的10倍以上，促进睡眠，一般来说通过这些习惯养成可以改善睡眠。