防止髌骨脱位训练有抬高患肢伸腿训练，可以在腿部绑一个沙袋进行锻炼，沙袋的重量不宜过大5千克左右即可。
如果5千克左右的沙袋用起来也比较费力，可以换一个更轻一点的每天尽量多做几组，防止髌骨脱位效果是比较好的，患者在进行训练的时候，避免髌骨部位受到二次损伤。
同时在训练的时候不要因为心急，过度训练反而会损伤髌骨，要有耐心，保持良好的心态，积极的配合医生进行治疗。
除了日常生活中做康复训练，患者在饮食上还要注意多吃富含钙和蛋白质的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果补充营养，有助于髌骨损伤部位的恢复。