在日常生活中运动、外伤，很容易造成软组织的损伤。造成软组织损伤以后，要减少活动，早期的活动可能会进一步加重软组织损伤，造成局部的出血、水肿。
后期减少活动也有利于软组织的修复，48小时之内应该先进行冷敷，可以避免局部软组织的肿胀和出血。48小时以后这时候出血和肿胀已经达到平衡，就可以用活血、消炎、止疼的药物。也可以进行局部的热敷或者理疗，帮助局部建立血液循环，微循环可以帮助局部的消肿，同时帮助局部软组织的修复。