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晨跑的好处主要有以下几点：第一点，减肥，晨跑是一项有氧运动，可以很好的消耗体内脂肪，而达到减肥的效果，特别是早晨吃很少的食物，腹内空虚，这个时候脂肪更容易被燃烧，有减肥的效果。...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/02/26 收听(76736)
"坚持晨跑的好处：一、跑步可以让身材变的更好，现在很多人生活不规律，严重缺乏运动，导致身体中肌肉水平比较低、体脂率高，跑步可以解决这个问题，可以拥有好的身材；二、跑步可以让皮肤...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/14 收听(54266)
"晨跑可以减肥。晨跑，在早晨的时候一般胃里的食物比较少，属于接近空腹的状态，这个时候跑步可以很好的燃烧脂肪，通过燃烧脂肪获得的能量才能够维持人体的跑步运动。晨跑属于有氧运动，通...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/02/28 收听(84286)
跑步是当下最受欢迎的运动之一。无论清晨、午后还是夜晚，无论酷暑严寒，我们在街道、公园、小区，总能看到“跑族”们的身影；而在朋友圈中，也总有人在不停告诉你刚刚又完成了一个5公里...
曹音│常州市第二人民医院
2017/10/27 阅读(69378)
有好些肾友有病情缓解后主动加入锻炼的行列，这点非常好！管好嘴、迈开脚是当下最实用地防病措施。经常有朋友问我究竟是早晨锻炼好，还是晚饭后健身更有益？其实这些形式感的东西不是个原...
俞雨生│东部战区总医院
2018/07/12 阅读(96187)
夜跑的减肥效果比较好。1、根据流行病学调查来看，跑步最佳的减肥时间段是晚间19:30-20:30，这时跑步的减脂效果是最佳的。因为此时人体的基础代谢率较低，跑步后会明显提高身体...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/10/18 收听(58630)
01:43
高血压患者可以进行晨跑，但需要根据患者情况、天气、运动方式等判断。高血压患者定期规律运动对于降低血压、控制血压有帮助，但早晨运动前需要关注血压水平，如果血压较高，则不适合...
李玉峰│北京中医药大学东直门医院
2021/05/19 播放（97663）
01:51
高血压患者一般不建议参与晨跑，主要是因为有一部分患者会出现清晨高血压，对于晨峰高血压的患者，如果参与晨跑，早上血压可能会更高。同时还要关注晨跑的运动强度对高血压患者是否合...
俞蔚│浙江医院
2020/12/16 播放（91452）
"晨跑全身痒提示有过敏的现象，多半考虑皮肤瘙痒症或者荨麻疹，它的形成与很多因素有关系，比如早晨的时候天气比较凉、冷风吹，患者对冷或风过敏，还有运动之后对运动过敏、精神因素或者出...
汪晨│中日友好医院
2020/02/27 收听(31038)
01:40
精神病患者可以晨跑。现在城市里早晨参加晨跑的人非常多，精神病患者参加晨跑也是一项非常不错的运动，通过这个运动可以促进身体里快乐激素的释放，现在经常会有一句口号，就是我运动...
李达│无锡市精神卫生中心
2018/12/13 播放（74685）
"晨跑的最佳时间是上午9:30-10:30，具体原因有如下3点：1、具统计学资料表明，前往急诊就诊的患者中因急性心肌梗死和脑血管意外发生的患者中，在上午9:30-11:00发作...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/09/30 收听(70163)
"人体一天的生理活动是有变化的，运动的时间也会有最佳时间和不宜时间之分，只有在运动最佳时间抓住机会锻炼，才会取得更好的效果。人体的体力有最高点和最低点，都是受机体的生物钟控制的...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/29 收听(61285)
01:50
对于高血压患者，并不推荐晨跑，存在以下几个原因： 1、血压在一天中并不稳定，正常的收缩压和舒张压存在明显的昼夜节律；当人体由睡眠状态转为清醒，并开始运动的时候...
宋浩明│上海市同济医院
2021/02/19 播放（51083）
"由于夜跑是一种有氧运动，在白天空气当中有较多的汽车尾气和空气污染，所以在夜间空气污染相对较轻，空气也比较清新，氧气含量较多，因此夜间跑步，也是比较好的运动时期。在夜跑的时候特...
黄恺│浙江省立同德医院
2021/02/18 收听(89355)
"登山跑最直接的作用就是能够锻炼腹肌，通过登山跑这个动作能够对腹肌有很明显的锻炼和加强作用。锻炼的时候两手撑地与肩同宽，双侧大腿交替上抬，上抬频率和力度要看锻炼人体质，以及身体...
张亮│辽宁省人民医院
2021/02/02 收听(25062)
01:57
儿童晨跑的最佳时间是在日出后的0.5小时后，因为太阳没有露出来前，大气层中二氧化碳会出现反流，此时空气质量较差，晨跑并不利于儿童吸收较多氧气。在太阳升出后0.5小时左右，...
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2021/04/26 播放（61466）
"如果特别喜欢早上去运动，最佳的时间在6-7点左右。其实早上的运动时间并不是很好的时间，因为在早上的时候人体的血压会处在比较高的状态，这个时候运动可能对血管、机体也会有冲击的作...
刘丽伟│大庆市中医医院
2019/07/05 收听(26030)
冬季室外的温度较低，晨跑的时间不宜过早，否则容易感冒，且晨起空气质量不佳，建议冬季在上午9-10点之间晨跑，此时间段较适合锻炼身体。冬季在日出之前室外的温度非常低，空气中...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/04/21 阅读(4759)
"早上晨跑之前建议少吃东西，这样可以让身体更健康，还可以避免发生不适的感觉。空腹跑步对身体不好，不过早上吃早餐的时间和运动的时间要间隔30-60分钟左右，也就是吃完早饭后再跑比...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/14 收听(56248)
01:55
2型糖尿病病人不建议空腹晨跑，建议在餐后进行运动。因为2型糖尿病的病人主要表现为餐后血糖的升高，这是最早且最常见的血糖升高模式。所以建议糖尿病病人在餐后适当进行运动，建议...
赵蕾│首都医科大学宣武医院
2023/06/08 播放（90316）
