孕初期可适当吃海蜇。海蜇中含有蛋白质、维生素，还有钙、铁、碘等微量元素，在孕期吃海蜇可以增强孕期体质，还可以补充微量元素，有助于宝宝发育。另外，海蜇中含有胶原蛋白，对孕妇的皮肤也有一定好处。注意吃海蜇时最好煮熟以后再吃，海蜇还需要清理干净，以免海蜇中寄生虫感染孕妇，会引起腹痛、腹泻等。
海蜇中含盐比较高，不能过多的食用，容易影响微量元素的吸收。有的人对海产品过敏，如果是过敏体质最好不要吃海蜇，吃海蜇过敏也会影响宝宝发育。在怀孕早期注意少食多餐，不能暴饮暴食，以免引起消化不良会影响食欲，最好多吃蔬菜、水果，可以缓解孕吐现象。