孕妇在怀孕期间如果缺锌，可以通过食物来进行补充，日常生活中可以多吃含锌量比较高的食物，比如猪肝、猪心等动物的内脏。可以多吃菠菜、萝卜、白菜等含锌量高的蔬菜，也可以适当吃海产品，特别是牡蛎当中的含锌量比较高。但是，要注意海产品不可以过多的摄入，以免导致孕妇出现腹部不适的症状。
另外，也可以多吃坚果类的食物，比如核桃、花生等，这类食物当中的含锌量是极高的。这类食物也不可以过量食用，否则容易导致孕妇出现上火的症状。可以多吃豆类的食物，不仅含锌量高，而且含蛋白质量也很高，比较有利于产妇的身体。