骨质增生是人体组织正常衰老的表现，没有疼痛不属于疾病，大部分发生在50岁以上的老年人，是骨质疏松症或缺钙造成，所以饮食方面需要多吃含钙多的食物，比如每天1杯牛奶、1个鸡蛋。平时也可以多吃豆类、鱼类、虾皮、排骨等食物，多吃新鲜水果、蔬菜，补充维生素，比如苹果、芹菜、菠菜、黄瓜。避免吃辛辣刺激的食物，少吃高热量、高脂肪的食物，比如肥肉、奶油，可以多吃海带、海鱼。除饮食方面平时也可以补充钙片和鱼肝油，也有利于骨质增生的恢复。避免剧烈活动，注意关节保暖，通过这些方法可以预防骨质增生的进一步发展。