膝盖软组织损伤多久能够自愈，还是要结合每个人的具体情况来分析和判断，有人很快，有人比较漫长。
软组织损伤是临床很常见的损伤类型，如果发生了膝关节的软组织损伤，要多久可以自愈，还是要结合每个患者损伤的情况来进行分析和判断。比如单纯出现了皮外伤，不需要任何治疗，休息1-2天或者2-3天慢慢就好了。如果只是表面看起来有皮外伤，深层次的肌腱、韧带，或者关节的软骨出现了损伤，比如跑步的时候突然出现磕碰、摔倒，擦破点皮，有的人就认为是一个单纯的软组织损伤，实际上严重的还可能因为摔倒而产生韧带的撕裂或断裂，甚至出现关节软骨的损伤，恢复起来就比较漫长，甚至严重的还要进行手术来处理。
膝盖软组织损伤后建议做局部热敷、理疗，外敷伤痛酊，疼痛明显时口服芬必得、舒筋活血片治疗，平时要避免劳损，避免干重活。