散光是指角膜在各条子午线上焦度不同，导致视网膜上不能清晰成像的屈光不正。造成散光的主要原因有先天因素和后天用眼习惯不良，先天因素导致的散光无法预防，后天用眼不良主要包括姿势不端正或者躺着看书、看电子产品等不良的用眼和生活习惯，会导致散光加重。
已经发生的散光，没有任何训练方法可以使其逆转，散光眼如果不配戴镜矫正，时间久了很容易发生视疲劳，只能通过一定的训练措施阻止散光度数继续增加，并且缓解视疲劳，主要方法有：
一、纠正不良的用眼习惯，一定不要歪头躺着看电子产品。
二、经常做转眼操，可以有效的放松眼外肌，减轻眼睛疲劳。
三、可以锻炼打羽毛球、乒乓球等远近交替视的运动，眼部活动可以增强眼睛调节力，预防视疲劳的产生。
四、一旦发生了散光，建议及时配镜矫正，戴镜是提高视力，缓解疲劳的最有效途径。