失眠养生的方法先要调整好自己的心态，让心态平和、遇事不着急，不要容易发火等，还要通过生活习惯改善，白天尽可能不要睡觉，可以做适当的运动，睡觉前四个小时不要做剧烈运动，不要看恐怖电影，不要吃兴奋、辛辣、刺激的食物。
睡觉前可以喝牛奶、蜂蜜水，可以改善睡眠，睡觉前可以泡脚、洗热水澡，都可以改善睡眠，然后保持黑暗的安静环境，帮助睡眠，平时一定要注意饮食营养的均衡，尽量不要吃重口味的辛辣、刺激食物，多吃点水果、蔬菜，可以多吃苹果、香蕉、橘子、葡萄、猕猴桃等，平时还可以用莲子、枣仁熬粥，具有一定的养生调理作用，再配合一些中药，比如安神补脑液，可以进行调整。